健身过后什么时候吃饭更适宜？蚂蚁庄园11月6号答题的答案

健身过后什么时候吃饭更适宜？这是蚂蚁庄园今天的问题。好多小伙伴在健身的时候没有注意这个问题，健身完后感觉很饿，洗完澡就吃饭去了。哪么这样好不好呢？健身后我们到底要间隔多长时间吃饭才好呢？下面就来告诉大家正确答案。

今日蚂蚁庄园11月6日答案：

题目一：健身过后什么时候吃饭更适宜？

答案：半小时后

答案解析：运动后消化器官的血液相对较少，消化吸收能力差，马上进食会增加肠胃负担引起消化功能乱。宜在运动后30到60分钟进食，此时是摄取能力又不长肉的最佳时期。如运动后禁食，翌日可能非常疲倦，酸痛也不易恢复。

健身小知识：

运动健身之后呼吸、心率、体温等完全恢复正常之后，补充一点食物是非常重要的。运动之后身体就像是一块海绵，急需从食物中获取营养以补充能量，恢复体力,同时还建议在锻炼后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质，以及适量的脂肪，但应该尽量的少吃坚果，全脂奶酪这种高脂肪、高热量的食物。可以吃全麦吐司，一到两个荷包蛋，粗粮搭配炒鸡肉以及蔬菜或是全谷麦片，燕麦片配以脱脂牛奶以及水果，这些都是非常好的搭配。